Besser schlafen bei Hitze

Eine Raumtemperatur von 16 bis 18 Grad ist ideal, um erholsam zu schlafen. Bis 21 Grad ist noch erträglich. Aber alles, was darüber hinausgeht, führt zu Schlafproblemen. Wir haben Schwierigkeiten beim Einschlafen, schlafen nicht mehr durch und nur noch leicht. Ab 26 Grad wird’s dann so richtig mühsam. Der Grund dafür: Um einschlafen zu können, brauchen wir einen Temperaturabfall. Was hilft:

• Wählen Sie atmungsaktive Nachtwäsche aus Leinen, Seersucker, Tencel oder Baumwolle. Je weiter geschnitten, desto besser.
• Bettwäsche aus Leinen oder Perkal kühlen spürbar, ebenso wie Sommerdecken aus Wildseide, Bambus oder reiner Baumwolle.
• Ein Ventilator, der auf eine Schüssel mit kaltem (Eis-)Wasser zeigt, kühlt die Luft leicht ab und sorgt für etwas Zirkulation.
• Machen Sie das Fenster nur auf, wenn es draußen kühler ist als drinnen und verdunkeln Sie die Räume tagsüber ebenfalls. So bleibt einiges an Hitze draußen. Betreten Sie die abgedunkelten Räume tagsüber nicht.
• Eine lauwarme Dusche vor dem Schlafengehen senkt die Körpertemperatur. Achtung: Nicht kalt duschen! Das verengt die Gefäße und führt später zu Wärmestau.
• Ein nasses Handtuch auf der Stirn kann beim Einschlafen helfen.
• Vermeiden Sie Alkohol und schweres Essen vor dem Schlafengehen.
• Hängen Sie Ihre frisch gewaschene Wäsche im Schlafzimmer auf. Beim Trocknungsvorgang können Sie so der Luft etwas Wärme entziehen.
• Aktiv kühlende Bettdecken, die man zum Aktivieren mit Wasser besprüht, verhelfen zu angenehmer Nachtruhe.

Cool bleiben im Büro ohne Klimaanlage

Gentlemen, die in gekühlten Räumen arbeiten, gehören dieser Tage zu den Glücklichen. Denn schon bei Temperaturen über 22 Grad sinken die kognitive Leistungsfähigkeit, die Konzentration und die Tippgeschwindigkeit. Ab 27 Grad steigt die Fehlerquote deutlich an. Das ist nicht nur im Büroalltag eine oft beobachtete Begebenheit, sondern wissenschaftlich untersuchte Tatsache. In eine Klimaanlage zu investieren, ist daher nicht nur angenehm, sondern dient auch der Produktivität. Ist keine Klimaanlage vorhanden, gibt es dennoch ein paar Tricks, mit denen der Arbeitstag erträglicher wird:

• Verabreden Sie sich für Meetings außerhalb des Büros, entweder in gekühlten Innenräumen oder an schattigen Orten mit Luftzirkulation.
• Trinken Sie viel – sehr viel. Aber greifen Sie lieber zu lauwarmen Tees und Wasser mit Zimmertemperatur als zu eisgekühlten Getränken. Letztere führen zu noch mehr Schweißproduktion, weil der Körper Energie zum Erwärmen aufwenden muss.
• Essen Sie leichte Gerichte, zum Beispiel Salate.
• Wählen Sie einen Sommeranzug aus atmungsaktiven Stoffen wie Leinen oder Schurwolle.
• Ventilatoren verwirbeln die Luft, wodurch Schweiß schneller verdunstet und die Hautoberfläche abkühlt. Im Elektrofachhandel sind sehr effektive Geräte erhältlich. Aber Achtung: Bei extremer Hitze kann der (dann heiße) Luftstrom zusätzlich belastend auf den Kreislauf wirken.
• Kühlpads, die Sie in den Nacken legen, können wohltuend wirken.
• Können Sie Ihre Arbeit bei freier Zeiteinteilung erledigen und sind Sie unabhängig in der Wahl Ihres Arbeitsortes, lohnt es sich, etwas früher anzufangen und abends länger zu arbeiten, dafür während der größten Mittagshitze eine Pause einzulegen.

Das richtige Essen an heißen Tagen

Verdauung benötigt eine Menge Energie, kann uns daher auch richtig ins Schwitzen bringen. Während der Körper fettige und schwere Speisen verarbeitet, kommt er mit der Regulierung der Körperwärme nicht mehr hinterher. Greifen Sie daher zu leichten Gerichten mit einem hohen Gemüseanteil, zu kalten Suppen, gedünstetem Fisch und Salate. Wasserreiche Lebensmittel wie Gurke, Tomate und Paprika sowie Erdbeeren und Naturjoghurt helfen dabei, den Flüssigkeitsbedarf zu decken. Sie wirken ein wenig kühlend von innen. Essen Sie lieber lauwarm als heiß oder eiskalt. Scharfe Saucen, Alkohol, Zucker und ein Zuviel an Kaffee belasten unnötig. Schicken Sie diese Dinge in die Sommerpause.

Die richtige Kleidung bei Hitze

Anzug und Sommer – das klingt wie eine Kombination aus der Hölle? Ist es nicht! Denn wer bei der Wahl seines Sommeranzugs und -hemdes auf den richtigen Stoff achtet, hat mit dem Anzug ein Kleidungsstück, das sogar helfen kann, cool zu bleiben. Eine Studie konnte nämlich zeigen, dass Menschen Hitze mehr fühlen, wenn sie Shorts und enganliegende Kleidung tragen. Ein komfortabel geschnittener Sommeranzug in heller Farbe kann ein Gamechanger sein!

Kommen Sie zu uns an den Parkring und profitieren Sie von unserer langjährigen Erfahrung. Denn als Ihr Herrenausstatter in Wien sind wir die beste Anlaufstelle für alle Fragen rund um die Kleidung des modernen Gentleman. Lassen Sie sich von uns beraten und finden auch Sie Ihren neuen Lieblingsanzug für den Sommer.

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Was trägt der Gentleman im Büro?

Fürs Büro gilt: je schlichter, desto besser. Der moderne Gentleman trägt zu Business Anlässen daher so wenig Accessoires wie möglich (Ausnahme: Ehering, Armbanduhr, Manschettenknöpfe) und Krawatten mit sehr dezentem Muster. Der professionelle Look besteht aus gedeckten Farben wie Anthrazit, Dunkelblau und Schwarz. Bei letzterer ist aber Vorsicht geboten: In Neonlicht können schwarze Anzüge billig wirken. Den stilsicheren Gentleman erkennt man an den Details. Etwa, wenn der Gürtel und die Schuhe aus dem gleichen Leder bestehen. Bunte Hemden sind im Büro meist verpönt. Doch darf man Poloshirts zum Anzug tragen? Wie sieht es mit dem T-Shirt zum Anzug aus? Beides ist in Ordnung, wenn die Unternehmenskultur es zulässt.

Was trägt der Gentleman zur Cocktailparty?

Hier gilt es zu unterscheiden, ob der Anlass eine Cocktailparty in legerem Rahmen ist oder der Dresscode “Cocktail” auf der Einladung vermerkt ist. Er gilt nämlich auch bei luxuriösen Partys, besonderen Events und Hochzeiten. Dann ist der Anzug mit Hemd die korrekte Wahl. Gern können auch Farben ins Spiel gebracht werden. Die meisten Anlässe mit dem Dresscode “Cocktail” sind fröhlich; lassen Sie den schwarzen Anzug also eher im Schrank. Und wenn es sich um eine Cocktailparty im legeren Rahmen handelt? Dann kann die Krawatte weggelassen werden. Sommer-Events im Freien sind die perfekte Gelegenheit, um auf das Sakko zu verzichten und dem Leinenhemd Ausgang zu gewähren.

Was trägt der Gentleman zum ersten Date?

Wer ernste Absichten hat, verstellt sich nicht. Sind Sie in Ihrer Freizeit normalerweise nicht im Anzug unterwegs und ist der Ort des Treffens ein informeller, zwangloser, sollten Sie einfach zu einer leicht upgegradeten Variante Ihrer Freizeitkleidung greifen. Will heißen: hochwertiger Pullover statt Hoodie, Chino statt Jeans. Sind Sie gewohnt, Anzug zu tragen (lobenswert!), dann ist ein Date die Gelegenheit, die eigene Persönlichkeit mit gemusterten Krawatten und Einstecktüchern zu unterstreichen. Der dunkelblaue Anzug ist dafür die ideale Leinwand.

Weiterlesen: Hier finden Sie 5 ungewöhnliche Ideen fürs erste Date und hier die besten Tipps fürs Date.

Das Hochzeitsgast-Outfit für Herren

Ist auf der Einladung nicht konkret vermerkt, welche Dresscodes auf der Hochzeit erwartet werden, greift der moderne Gentleman in der Regel zu einem dezentem Anzug. Die wichtigste Regel ist hier: Das Brautpaar nicht überstrahlen! Der stilsichere Mann kann Krawatte und Einstecktuch auf die vorherrschenden Farben im Outfit seiner Begleitung abstimmen. Dass die Schuhe (immer!) geputzt sein sollten, darauf müssen wir nicht extra hinweisen, oder?

Was trägt der Gentleman bei einer Taufe?

Taufen sind freudige Ereignisse im Leben religiöser Paare. Da darf man gern zu einem hellen Anzug und einer farbigen Krawatte mit passendem Einstecktuch greifen.

Was trägt der Gentleman bei einer Beerdigung?

Wer einem Verstorbenen die letzte Ehre erweisen möchte, sollte das respektvoll tun. Dazu gehört es auch, sich angemessen zu kleiden. Im europäischen Raum gilt Schwarz als Farbe der Trauer. Auch gedeckte Farben wir Dunkelblau und Dunkelgrau können getragen werden. Der klassische Style Guide für Gentlemen sieht einen Anzug vor. Dazu kann man auch eine Weste kombinieren. Auch hier sollte man Abstand von zu auffälligen Accessoires nehmen. Bei offiziellen Beisetzungen tragen Herren häufig einen Cut (Achtung: Gürtel weglassen!).

Der beste Tipp zum Schluss

Sie sind unsicher, was Sie in einem konkreten Fall tragen sollen? Wir bei Sturm am Parkring beraten Sie gerne in allen Fragen das Outfit des modernen Gentleman betreffend. Als Herrenausstatter sind wir die richtige Anlaufstelle. Hier geht es zu unserem Sortiment.

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