Saunabesuch: Nackt oder bekleidet?

Urlaub und Wellness gehen für viele Menschen Hand in Hand. Und während es in Österreich üblich ist, nackt in die Sauna zu gehen, sorgt das in manchen Ländern für brüskiertes Stirnrunzeln. Denn nackt in die Sauna geht man in Deutschland, Österreich, Finnland, Südtirol, Russland und in den Niederlanden.

In Finnland, dem Saunaweltmeister, gehen Frauen und Männer getrennt zum Saunieren. In England, Irland, Polen, Frankreich, Mittel- und Süditalien, Spanien, den USA und in Australien bedeckt man sich mit Badebekleidung. Oft werden die Vorschriften in unterschiedlichen Hotels – vor allem internationalen Ketten – aber auch individuell definiert. Der Gentleman auf Reisen tut daher gut daran, sich vorab beim Concierge oder an der Spa-Rezeption nach dem “Sauna-Dresscode” zu informieren.

Die Liegestuhl-Jagd

Das Bild gibt es leider immer noch: Männer, die im Morgengrauen mit vier Badetüchern bewaffnet aus dem Zimmer schleichen, um am Strand oder Pool die besten Liegen zu reservieren. Nur, um dann noch mal drei Stunden zu schlafen und eine Stunde zu frühstücken. Dass der moderne Gentleman auf Reisen nicht zu diesen Exemplaren zählt, sollte sich von selbst verstehen. Eine Liege stundenlang zu reservieren, ohne sie wirklich zu nutzen, ist einfach rücksichtslos.

Trinkgeld geben

Der moderne Gentleman zeichnet sich auch dadurch aus, wie er mit Personal umgeht. Abgesehen von höflichem Verhalten geht es in diesem Punkt auch ums Trinkgeld. Das wird von Land zu Land unterschiedlich gehandhabt. In den USA ist es mittlerweile oft üblich, dass verpflichtendes Trinkgeld von teilweise bis zu 20 Prozent auf die Rechnung geschlagen wird. In Hotels sind es jene Menschen, die einem Koffer aufs Zimmer tragen, für die Sauberkeit im Zimmer sorgen oder eine Massage verabreichen, die für gute Dienste zusätzlich einen kleinen Anerkennungsbeitrag bekommen sollten.

Eher unüblich ist Trinkgeld in Skandinavien – mit Ausnahme von Schweden. Und auch in Japan muss man sich mit Trinkgeld zurückhalten. Denn hier gelten Trinkgeld-Geben und Trinkgeld-Nehmen als würdelos. Wenn Sie in Frankreich in einem Restaurant speisen, sollten sie den Rechnungsbetrag bezahlen. Und beim Verlassen des Tisches etwa zehn bis 15 Prozent “pourboire” am Tisch liegen lassen; dasselbe gilt für Spanien und Italien. Oft erntet man verwirrte Blicke, möchte man direkt beim Bezahlen “tippen”.

Die Verbeugung in Japan

Kommt der Gentleman auf Reisen nach Japan, gibt es eine Sache, die er dort meistern sollte: die Begrüßung. Das Ritual mit Verbeugung gilt als wichtiger Moment. Hier heißt es genau hinschauen! Denn wer sich weniger tief verbeugt als der Gastgeber, demütigt diesen dadurch. Beim Betreten von privaten Häusern sind die Schuhe auszuziehen. Und wenn man zur Toilette geht, sollte man die dafür bereitgestellten “Toilettenschuhe” tragen.

Reisen nach Afrika

In den meisten Ländern und Kulturkreisen ist es höflich, dem Gegenüber beim Sprechen in die Augen zu sehen. Anders verhält es sich auf dem afrikanischen Kontinent. Hier sieht man seinem Gegenüber beim Gespräch nicht direkt in die Augen.

Auf der sicheren Seite

Kulturelle Unterschiede sind es, die Reisen erst spannend machen. Es ist aber auch ein weites Feld, das wir natürlich nicht in seiner Gesamtheit bearbeiten können. Es lohnt sich daher immer, sich vorab über besondere Sitten oder Verhaltensregeln im Ausland zu informieren. Schließlich möchte man nicht unangenehm auffallen und das besuchte Land respektieren. In den meisten Reiseführern und im Internet finden Sie dazu spannende und meist umfassende Informationen.

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Wie gesund ist Sauna?

Wer regelmäßig in die Sauna geht, tut seinem Organismus etwas Gutes. So erhält nicht nur das Immunsystem einen Kick. Auch der Stoffwechsel erfährt in der Sauna einen Boost. Verantwortlich dafür ist der Wechsel von trocken-heißer Luft zur kalten Abkühlung. Dieser starke Reiz regt alle Organsysteme an. Die Wärme lockert die Muskeln. Das wirkt sich auch entspannend auf die Psyche aus. Die zusätzlich angeregte Ausschüttung von Serotonin hebt die Stimmung zusätzlich.

Über den Schweiß scheidet der Körper Giftstoffe und überschüssiges Kochsalz aus der Nahrung aus. Saunabesuche sind gut für die Haut. Ihre Durchblutung steigt, der Schutzmantel wird gestärkt. Als Folge davon wirkt die Haut rosiger, straffer und elastischer. Tragen Sie nach der Ruhepause nach dem letzten Saunagang eine Gesichtscreme auf. Die Nährstoffe daraus nimmt die Haut dann besonders gut auf.

Wer darf nicht in die Sauna?

Saunagänge sind für den Körper anstrengend. Für Personen mit gewissen Vorerkrankungen sind Saunabesuche nicht empfehlenswert. Dazu gehören Menschen mit Bluthochdruck, Erkältungen, Entzündungen, Herz- oder Nierenproblemen, Lungen- oder Hauterkrankungen, Fieber und Epilepsie. Saunabesucher mit niedrigem Blutdruck sollten lieber im Liegen saunieren.

Der ideale Ablauf eines Saunabesuchs

Rund zwei Stunden sollte man für einen Saunabesuch einplanen. Grundsätzlich folgt auf jeden Saunagang eine Ruhephase mit Abkühlung. Mehr als drei Gänge sind nicht empfehlenswert. Der erste Gang dauert acht bis zwölf Minuten, jeder weitere maximal eine Viertelstunde. Der Aufguss erfolgt immer gegen Ende eines Saunagangs. Dadurch steigt der Feuchtigkeitsgehalt in der Luft um 50 Prozent an. Der Körper erhält einen zusätzlichen Hitzereiz.

Die wichtigsten Regeln für die Sauna

• Anfänger starten am besten in einer milden Sauna bei 50 bis 60 Grad
• Gehen Sie nie kurz vor einem Aufguss in die Sauna; ihr Körper muss sich erst an die Hitze gewöhnen
• Grundregel: lieber kurz und heiß in die Sauna als lauwarm und lang
• Wenn nicht anders angegeben, sind die meisten Saunas in Österreich textilfrei
• Setzen Sie sich auf Ihr Handtuch
• Ideal ist die Rückenlage; dann befinden sich alle Teile Ihres Körpers in derselben Temperaturzone
• Oben ist es am heißesten; wandern Sie kurz vor dem Ende nach unten, damit sich der Körper auf den Wechsel ins Kühle vorbereiten kann
• Zwingen Sie sich nicht zum Durchhalten. Wenn es zu heiß wird, verlassen Sie die Kabine
• Vergessen Sie nicht, nach dem Saunagang genügend zu trinken
• Gehen Sie nicht mit vollem Magen in die Sauna
• Nehmen Sie alle Schmuckstücke ab

Nach dem Saunagang

Bewegen Sie sich nach dem Saunagang ein wenig. Herumgehen reicht dafür aus. Danach duschen Sie sich kalt ab. Achten Sie aber darauf, dass das nicht zu plötzlich passiert. Beginnen Sie mit dem rechten Fuß. Führen Sie den Duschstrahl danach über Bein bis zum Arm. Schwenken Sie hinüber zur linken Körperseite. Die Herzregion kommt zum Schluss dran. Verzichten Sie auf Duschgel oder Seife. Danach folgt eine Erholungsphase von 20 bis 30 Minuten.

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